Dopo 6 lunghi anni sapevo che faccia avesse il mio nemico, il "Passeggero Oscuro" che mi aveva spinto a rimandare la mia realizzazione personale professionale e che adesso potevo affrontare a viso aperto!

Finalmente potevo armarmi adeguatamente, affrontarlo e prenderlo a sonore cinghiate.

Avevo raggiunto la consapevolezza di cosa non funzionasse nella mia vita e il perché.

La cosa più importante che un uomo possa mai raggiungere.

E nei prossimi minuti condividerò con te il potentissimo esercizio che mi ha cambiato la vita, nell’intento di aiutarti ad iniziare a prendere a cinghiate una volta per tutte “il tuo Passeggero Oscuro”, riafferrare le redini del tuo destino e iniziare un nuovo percorso per costruire la vita che tanto desideri.

Ma prima di rivelartelo, è determinate che tu capisca il perché profondo ti ritrovi costantemente a procrastinare e da dove nasce questa tua abitudine.

Buona Lettura!

Procrastinare fa schifo!

Quando procrastiniamo ripetutamente – evitando di fare ciò che è necessario per la nostra realizzazione, personale e professionale – perdiamo tempo prezioso, opportunità ed esperienze indimenticabili che nessuno potrà ridarci, fino ad arrivare a mettere a rischio anche la nostra salute fisica e mentale.

L’obiettivo per cui ho scritto questo articolo è aiutarti a capire: perché stai procrastinando e perché non stai facendo ciò che vorresti e dovresti fare per vivere la vita che profondamente desideri.

E abbandonare tutta una serie di convinzioni e luoghi comuni che non ti servono, per avviare il tuo processo di trasformazione da Procrastinatore a Realizzatore.

Perché Procrastiniamo?

Nel mio percorso di ricerca ho individuato due strade che mi hanno permesso di mettere insieme i pezzi di questo contorto puzzle e comprendere il perché del nostro procrastinare.

La prima è psicologica: come funziona la nostra mente.

La seconda è biologica: com’è fatto e funziona il nostro cervello.

Grazie alle ultime ricerche neuroscientifiche e studi psicologici, sappiamo con esattezza da dove proviene la procrastinazione e come poter evitare di diventare prigionieri silenziosi di questa abitudine dall’impatto così negativo sulle nostre vite.

Inizialmente le informazioni in cui ti imbatterai potranno suonarti poco chiare, a tratti complicate e non strettamente correlate al tema, ma tu continua a leggere.

Essere confusi quando ci imbattiamo in nuove informazioni per la prima volta fa parte del processo di apprendimento.

Mi raccomando, torna a rivedere e rileggere più volte le informazioni che troverai, perché solo così potrai farle tue.

Sei pronto?

Voglio partire sfatando i miti più comuni che vengono attribuiti ai procrastinatori e che ogni persona che si trova a rimandare vede come proprie peculiarità innate.

Se ti ritrovi a rinviare continuamente ciò che desideri, arrivi con l’acqua alla gola alla fine di ogni scadenza e ripeti continuamente le stesse azioni, anche se ogni volta ti ripeti che non lo farai mai più e che la prossima volta sarà diverso:

1. Non è perché sei pigro;
2. Non è perché sei demotivato;
3. Non è perché sei disorganizzato;
4. Non è perché gestisci male il tuo tempo;
5. NON È COLPA TUA!

Sì, hai capito bene: non c’è nulla di sbagliato in te.

Quello che molti non sanno, e che inizialmente non comprendevo nemmeno io, è che ogni risultato che otteniamo nelle nostre vite, positivo o negativo, in qualsiasi area, è il frutto di un sistema preciso come un orologio svizzero che si avvia automaticamente e che non possiamo evitare di usare, sia che ne siamo consapevoli o meno.

Procrastinare è solamente una componente di questo sistema più ampio che agisce automaticamente al di sotto della nostra coscienza, e a molti sconosciuto, con il risultato finale di non farti passare all’azione o di farlo nel peggior modo possibile, precludendoti così di vivere al massimo delle tue potenzialità.

Aver chiaro questo è cruciale per poter individuare e analizzare il sistema che attualmente ti sta portando a procrastinare. Per poi, in seconda battuta, tramite un lavoro di “Pianificazione Strategica Inversa”, rimpiazzare le componenti di questo sistema disfunzionale che ti stanno impedendo di raggiungere la vita che profondamente desideri con altre più funzionali.
Ma qual è questo sistema?

Il Nostro Sistema della Personalità è la spiegazione psicologica del perché siamo ciò che siamo oggi e otteniamo determinati risultati.

Il nostro sistema della personalità

Ciò che facciamo, diciamo e otteniamo nella vita di tutti i giorni altro non è che il riflesso di ciò che siamo e di ciò che accade dentro di noi.

Il sistema si compone di sei livelli, ed ogni livello è responsabile di determinare quello successivo.

Partendo dalla base della nostra personalità troviamo:

Livello 1: VALORI

Rappresentano le nostre convinzioni rispetto a ciò che reputiamo importante e desiderabile per noi stessi. Sono la bussola interiore della nostra vita e determinano anche le scelte che facciamo, influenzando a cascata ogni nostra decisione.

Livello 2: CREDENZE

Sono affermazioni che facciamo riguardo a noi stessi, agli altri e a come ci aspettiamo che le cose debbano essere nel mondo. Le credenze organizzano e semplificano il mondo per noi.

Usiamo le nostre credenze come ancora che ci aiuta a esprimere e comprendere il mondo che ci circonda, e a processare la mole di informazioni che ci arrivano attraverso i nostri cinque sensi, ogni singolo momento.

Livello 3: ASPETTATIVE

Non sono altro che previsioni "ideali" che abbiamo rispetto a come le cose dovrebbero svolgersi in una particolare situazione rispetto a ciò che crediamo

Livello 4: ATTEGGIAMENTO

È lo stato mentale o la posizione che assumiamo rispetto alle circostanze e agli eventi che si manifestano nella nostra vita.

Livello 5: COMPORTAMENTO
Si riferisce all’insieme delle azioni automatiche che si avviano in relazione a uno stimolo interno (pensieri, emozioni, sentimenti) o esterno (luoghi, eventi, persone).

Livello 6: AZIONE
L’azione finale che attuiamo per chiudere il ciclo del nostro comportamento.

RISULTATI
La ricompensa che otteniamo come conseguenza diretta del nostro comportamento e delle nostre azioni.

La cosa bella è che tutti nasciamo con un sistema della personalità vergine, una tela bianca che potremmo dipingere a nostro piacimento.

Tutti nasciamo con il potenziale di fare della nostra vita un capolavoro, ma sfortunatamente non ne siamo consapevoli per qualche strano scherzo della vita.


Pensa: quando veniamo al mondo lo facciamo con due qualità notevoli:

1.Nasciamo per lo più privi di paure.

Le uniche due paure con cui veniamo al mondo sono la paura dei rumori forti e la paura di cadere. Tutte le altre paure le dobbiamo apprendere mediante la ripetizione e il rinforzo.

2.Siamo completamente disinibiti.

Ridiamo, piangiamo, diciamo e facciamo esattamente ciò che sentiamo, senza curarci di ciò che pensano gli altri. Siamo assolutamente spontanei e ci esprimiamo con facilità e naturalezza, senza inibizioni.

Allora, come mai esistono persone di “Successo” e altre che a malapena sembrano sopravvivere alle loro giornate, ritrovandosi costantemente intrappolate nel ripetere gli stessi pensieri, comportamenti e azioni negative, nonostante vorrebbero cambiare?

Il nostro sviluppo come persone e la nostra felicità sono rimessi nelle mani di due variabili: La Nostra Storia Diretta e Indiretta.

• Storia Diretta: tutto ciò che viviamo direttamente sulla nostra pelle.
• Storia Indiretta: tutte le idee, informazioni ed eventi esterni ai quali veniamo esposti ripetutamente dal mondo che ci circonda.

In certi momenti della nostra vita, prevalentemente durante l’infanzia e l’adolescenza, la nostra storia, a seconda dell’impatto e della percezione emotiva che può avere su di noi, condiziona, nel bene o nel male, lo sviluppo della nostra personalità.

Questo “impatto emotivo” ci mette davanti a un vero e proprio bivio che mi piace definire:

“Il Bivio Inconscio della Realizzazione.”

Perché inconscio?

Lo sviluppo della nostra personalità si gioca completamente al di sotto della nostra sfera di consapevolezza, precisamente nella Mente Subconscia.

Non so se lo sai, ma abbiamo due menti:

1) Mente Conscia

Rappresenta l’attività che avviene in più o meno 1/6 della massa cerebrale.
La mente conscia è oggettiva e pensante, ci permette di pianificare a breve, medio e lungo termine, organizzare la nostra vita, risolvere problemi, fare strategie e prestare attenzione.

La nostra mente conscia funziona in modo molto simile a un computer binario e svolge due funzioni principali:

• Accetta o rifiuta i dati, facendo scelte e prendendo decisioni.
• Può elaborare un solo pensiero alla volta, positivo o negativo, sì o no.

Essa sceglie continuamente tra le impressioni, decidendo quali siano significative o meno, e ha sei funzioni intellettuali fondamentali:

1. La Percezione: capacità di analizzare la realtà che ci circonda.

2. La Volontà: capacità di concentrarsi su una data immagine o risultato, escludendo ogni altra distrazione, rigettando e scegliendo specifiche idee e pensieri.

3. L’Immaginazione: capacità di creare una visione migliore del nostro futuro e sviluppare immagini chiare di chi vogliamo essere.

4. La Memoria: richiamare esperienze, eventi e informazioni passate.

5. L’Intuito: capacità di sintonizzarsi a livello subconscio.

6. La Ragione: capacità di pensare.

2) Mente Subconscia

Rappresenta l’attività che avviene in circa 5/6 della massa cerebrale, controllando tra il 96% e il 98% delle nostre percezioni e comportamenti.

Elabora mediamente 400 miliardi di azioni per secondo, vede le cose in termini di immagini e schemi, e non può distinguere tra ciò che è:

• Vero vs. Falso
• Reale vs. Immaginario

Crede che ogni cosa sia reale.

Il suo compito principale è assicurarsi che reagiamo esattamente nel modo in cui siamo programmati a fare.

La nostra mente subconscia:

• Memorizza e recupera i dati.
•È una gigantesca banca dati dalla capacità potenzialmente illimitata.
•Al suo interno vengono memorizzati permanentemente tutti gli eventi della nostra vita.

Tutte le nostre credenze, abitudini di pensiero e azione sono memorizzate nella mente subconscia, che conserva anche tutte le nostre zone di comfort e opera per farci rimanere al loro interno.

Ogni volta che cerchiamo di fare qualcosa di nuovo o di modificare i nostri comportamenti di pensiero, ci fa sentire emotivamente e fisicamente a disagio.

Il sistema delle credenze

Quando la nostra storia ci travolge, la mente subconscia esegue una vera e propria “Equazione Inconscia”, il cui risultato determina il percorso della nostra personalità e della nostra vita, nel bene o nel male.

Precisamente qui viene decisa la natura delle nostre credenze, che possono essere:

• Funzionali: ciò che possiamo e dobbiamo fare.
•Disfunzionali: ciò che non possiamo o non dobbiamo fare.

Il tutto si basa sul raggiungimento del piacere e della felicità (pulsione primaria di ogni individuo) o sull’allontanamento da ciò che potenzialmente può causarci dolore.

Ecco l'equazione...

UN ESEMPIO PRATICO PER FARE CHIAREZZA

Per semplificare quanto detto e renderlo più concreto, voglio mostrarti, in modo pratico, come il sistema disfunzionale della mia personalità si sia manifestato nel procrastinare il raggiungimento di uno dei miei obiettivi nell’area “Carriera - Affari”.

Questo che stai per leggere accadeva ormai 12 anni fa, quando avevo appena iniziato a muovere i primi passi con la mia prima azienda, una società di Comunicazione e Marketing Strategico a Risposta Diretta.

Oggi, ripensando a quel periodo, sembra sia passata una vita e molte cose sono cambiate, ma mentre scrivo, ricordo ogni dettaglio con chiarezza e lucidità. Non provo più rabbia, vergogna o senso di colpa per quei momenti, ma amore e compassione per quel giovane me che stava imparando, crescendo e facendo del suo meglio con ciò che sapeva.

Arriviamo a un punto in cui dobbiamo essere sinceri con noi stessi e, per quanto questo possa farci soffrire, dobbiamo ammettere di avere un problema.

Ammettere di avere un problema è il primo passo verso la sua soluzione.

Se continuiamo a fare per mesi o anni le stesse cose che abbiamo sempre fatto, sperando che questa volta i risultati siano diversi, significa che non stiamo affrontando la realtà.

Parafrasando Albert Einstein:

“Non possiamo risolvere il nostro problema con la procrastinazione mantenendo lo stesso assetto mentale che ci ha portato a renderlo una parte di noi stessi.”

Per vincere la battaglia contro la procrastinazione è necessario cambiare radicalmente il nostro modo di pensare.

Il primo passo sta nell’individuare, e poi affrontare, la radice del problema che ci porta a procrastinare ripetutamente:

   • Le paure (conscie e inconsce) di cui siamo ostaggio.

   • Le credenze disfunzionali che queste paure ci hanno portato a sviluppare.

Tutto questo rende più chiaro perché gestire meglio il tempo, migliorare la motivazione o pianificare correttamente i propri obiettivi non serve a nulla se vuoi smettere di procrastinare.

Essere più organizzati, preparati, motivati e disciplinati può essere visto come mettere una scocca scintillante di una Ferrari sopra una vecchia Panda. Alla fine, sotto ci sarà sempre una Panda che andrà alla stessa velocità, darà gli stessi problemi e che, da un momento all’altro, sappiamo potrebbe lasciarci a piedi.

Investiamo tempo, denaro, energie mentali e fisiche per qualcosa che non cambierà nulla, ma che ci darà solamente, per pochi attimi, un minimo sollievo.

Ciò che ho capito, alla fine di questo giro tondo, è che per diventare una persona diversa non possiamo nasconderci, ma dobbiamo accettarci per ciò che siamo, nel bene e nel male.

Solo una volta riconosciuto ciò che realmente non ci piace possiamo iniziare a muoverci nella giusta direzione e cominciare a costruire e portare nel mondo la persona che desideriamo essere.

Personalmente, per fare questo passo, ci ho messo sei anni e ho sentito di farlo solo quando ero arrivato al capolinea, consapevole che, se avessi continuato a pensare e comportarmi allo stesso modo, avrei potuto perdere tutto.

Molti pensano di poter gestire il procrastinare, e tutte le implicazioni emotive che ci sono associate, soprattutto se riguarda solo un determinato ambito della propria vita.

Io ero uno di questi…

Ero entrato nel club di chi si era rassegnato a vivere come normalità il disagio emotivo del rimandare la propria realizzazione personale e professionale.

E come molte altre persone, mi ripetevo frasi del tipo:

• “Ma in fondo sono così. Sono andato avanti talmente tanti anni facendolo. E poi, alla fine, non sto così male, la mia vita sembra andare.”

• “Ma alla fine, è veramente importante che faccia tutto questo?”

• “Se non sono cambiato dopo tutti questi anni, come posso solo immaginare di farlo?”

Ma sulla mia pelle ho sperimentato che il “semplice” procrastinare in un’area della vita può compromettere tutto.

Questa mia supposizione ha trovato fondamento quando ho scoperto che non abbiamo un unico sistema della personalità, ma siamo un sistema nel sistema.

SIAMO UN SISTEMA NEL SISTEMA

Ogni area della nostra vita ha un proprio sistema della personalità, che può essere funzionale o disfunzionale (come quello che ti ho mostrato prima), e che contribuisce a un sistema più grande e complesso: il nostro Sistema del Benessere Generale.

Queste qui sotto sono le sette aree che compongono la nostra vita.

Pensa a ogni sistema della personalità come a un insieme di condutture d’acqua che confluiscono tutte in una grande vasca nella quale sei immerso, 365 giorni l’anno, 24 ore su 24.

   •Se il condotto funzionale è aperto, porta acqua cristallina.

   •Se il condotto disfunzionale è aperto, porta acqua putrida.

Se la somma finale di tutti i sistemi è positiva, siamo in equilibrio, e tutto ci sembra andare per il verso giusto: in poche parole, siamo felici.

Nel caso in cui anche un solo sistema in una particolare area della nostra vita sia in default, automaticamente comprometterà il nostro benessere complessivo.

Tutti i nostri sistemi della personalità sono in diretta correlazione l’uno con l’altro.

Il collettore sono le nostre emozioni e i nostri sentimenti, che possono intaccare positivamente o negativamente la loro funzionalità.

In particolar modo, le emozioni negative hanno un potere distruttivo. Possono intaccare momentaneamente, anche se non lo vorremmo, la funzionalità di un altro sistema.

Hai presente quando litighi con qualcuno o ti accade qualcosa di spiacevole, e quel giorno tutto sembra andarti storto?

Questo è il potere delle emozioni negative. Ogni emozione negativa ha un effetto domino su ogni altra area della nostra vita.

Il nostro obiettivo è affrontarle nella maniera più veloce, costruttiva ed efficiente possibile, per rimetterci in carreggiata.

Tanto più ingaggiamo pensieri, emozioni e sentimenti negativi ripetutamente in un’area della vita, tanto più queste possono intaccare, nel lungo periodo, l’equilibrio raggiunto nelle altre aree, fino a comprometterle del tutto.

Arrivati a questo punto del report molte cose potrebbero passarti per la testa.

 Se quanto ti ho detto finora non ti avesse convinto del tutto sul fatto che non hai alcuna responsabilità riguardo al tuo procrastinare, voglio mostrarti la scoperta più importante e affascinante che ho fatto.

PERCHÉ NON É COLPA TUA SE CONTINUI A PROCRASTINARE? 

Arrivati a questo punto del report molte cose potrebbero passarti per la testa.

 Se quanto ti ho detto finora non ti avesse convinto del tutto sul fatto che non hai alcuna responsabilità riguardo al tuo procrastinare, voglio mostrarti la scoperta più importante e affascinante che ho fatto.

Oggi sappiamo con molta accuratezza, grazie alle neuroscienze, che esistono fattori biologici responsabili del procrastinare.

Questi fattori sono correlati a come il cervello lavora, si sviluppa e cambia nel corso del tempo, e a come questo indirettamente influisce sul processo di rimandare la nostra realizzazione personale e professionale.

Le neuroscienze (o neurobiologia) sono l’insieme degli studi scientifici sul sistema nervoso. Esse comprendono numerose discipline che studiano i vari aspetti morfo-funzionali del sistema nervoso, avvalendosi di branche della ricerca biomedica come neurofisiologia, farmacologia, biochimica, biologia molecolare, biologia cellulare e tecniche di neuroradiologia.

Qui sotto puoi vedere quali aree del cervello si attivano ed entrano in gioco quando viviamo il ciclo della procrastinazione.

Il sistema si avvia quando un messaggio ingannevole del nostro cervello emerge, provocando un’intensa e spiacevole sensazione, che può essere fisica (incremento del battito cardiaco, respiro corto, sudorazione) o emotiva (impulsi e desideri disfunzionali).

Dato che queste situazioni sono così forti o spiacevoli, sentiamo un urgente bisogno di mandarle via. Come risultato, rispondiamo in maniera automatica e disfunzionale: procrastinando.

Nella maggior parte dei casi, non siamo nemmeno consapevoli di quello che stiamo facendo.

Ma da qualche parte, all’interno del nostro cervello, al di sotto della nostra consapevolezza, istintivamente crediamo di dover seguire un determinato schema per trovare sollievo quanto prima dall’intensa sensazione spiacevole che stiamo vivendo.Facciamo un po’ di chiarezza…

FASE 1
COMPARSA MESSAGGIO INGANNEVOLE DEL CERVELLO

Ogni pensiero falso o impreciso, impulso, desiderio o urgenza disfunzionale che ti allontana dai tuoi veri obiettivi e intenzioni nella vita.

Questi corrispondono alle nostre credenze disfunzionali. Quando questi pensieri emergono è stato scoperto che si attivano determinante regioni nel nostro cervello.

Corteccia Frontale: la parte del cervello coinvolta nella pianificazione strategica, organizzazione, individuazione degli errori, anche conosciuta come il "Centro Esecutivo".

Ipotalamo: la parte del cervello coinvolta nel generare i nostri desideri atavici, come sete, sesso e altre pulsioni basiche. È il “Centro del Desiderio”.

FASE 2
COMPARSA DI SENSAZIONI EMOTIVE O FISICHE SPIACEVOLI

Una volta emersi i messaggi ingannevoli del cervello, sentimenti ed emozioni spiacevoli si intensificano a causa dell’attivazione di una più delle seguente aree del cervello.

Una volta emersi i messaggi ingannevoli, sentimenti ed emozioni spiacevoli si intensificano a causa dell’attivazione di una o più delle seguenti aree del cervello:

   • Amigdala: genera emozioni di paura e sensazioni fisiche (incremento del battito cardiaco, respiro corto, sudorazione). Identifica le minacce e invia segnali per indicare “pericolo” o “sicurezza”.

   • Insula: genera risposte viscerali, come la sensazione di un “pugno nello stomaco” o contrazioni addominali.

   • Corteccia Cingolare Anteriore: quando attiva, ci fa percepire rapidamente che “qualcosa non va”. Questa regione è strettamente correlata all’individuazione degli errori e alla valutazione di rischi e ricompense.

È possibile pensare a queste tre aree del cervello come “Il centro del pericolo del nostro cervello.

Quando queste aree sono attive possiamo provare una sensazione travolgente come se ci fosse qualcosa di sbagliato.

Una volta che emergono le sensazioni e le emozioni spiacevoli, queste diventano così prepotentemente presenti che ci troviamo a sperimentare un incredibile stato di disagio, nel quale saremmo disposti a fare quasi di tutto, inclusi il seguire le nostre vecchie abitudini o qualsiasi cosa facciamo di solito quando ci confrontiamo con una situazione simile a quella attuale, pur di liberarci di questa condizione spiacevole

FASE 3
RISPOSTA ABITUALE NEGATIVA

Ed è proprio qui che si attiva ed entra in gioco un’altra area del cervello..

La Ganglia Basale: regione del cervello responsabile dei pensieri e delle azioni automatiche, ossia le nostre abitudini, sia fisiche che mentali.

Possiamo guardare a questa area come il “Centro di Comando delle Abitudini”.

Ogni volta che emerge un pensiero ingannevole, accompagnato da una sensazione emotiva o fisica spiacevole, le ganglie basali giocano un ruolo fondamentale nel determinare le nostre azioni immediate

FASE 4
DISAGIO FISICO O EMOTIVO MOMENTANEAMENTE SOLLEVATO

Subito dopo che espletiamo un nostro comportamento automatico entra in gioco un'altra regione del nostro cervello.

Il Nucleus Accumbens: conosciuta anche come il Centro delle Ricompensa, che si assicura che perseguiamo attività utili alla sopravvivenza e all’appagamento.

La funzione di questa area è di mantenere alta la nostra attenzione nel ripetere tutte quelle attività che possano permetterci di ottenere ricompense emotive e fisiche positive.

Ogni volta che riceviamo una ricompensa, come nel caso in cui evitiamo una sensazione spiacevole procrastinando, nel nostro cervello viene automaticamente rilasciato un neurotrasmettitore chiamato dopamina, la famosa ‘droga del piacere’ che attiva questa regione.

Più siamo motivati e interessati a svolgere determinate attività, maggiore è il rilascio di dopamina e più facilmente siamo portati a ricordare quell’attività. Questo neurotrasmettitore, tuttavia, viene rilasciato solo dopo aver ottenuto la ricompensa emotiva.

Ciò significa che il suo reale scopo è incoraggiarci ad agire o a evitare qualcosa di negativo. Il problema è che molte delle attività che ci procurano piacere nel breve termine non sono funzionali nel lungo termine. Un esempio lampante è proprio il procrastinare.”

Come avrai potuto notare da questo preambolo, sono diverse le aree del cervello che vengono attivate contemporaneamente quando procrastiniamo o ingaggiamo una qualsiasi abitudine negativa.

Ed è proprio qui che avviene qualcosa di particolare a causa della “Legge di Hebb”.

Questa legge afferma che quando i neuroni sono attivati in maniera prolungata, in una determinata sequenza e ripetutamente, si forma quello che viene chiamato un “Circuito Neurale”.

Una volta che un circuito neurale si stabilisce, le aree del cervello coinvolte rispondono automaticamente nello stesso modo quando si presenta una situazione analoga.

Questo spiega perché siamo “condannati” a rivivere sempre lo stesso film, anche se non lo vorremmo.

Ma c’è un però…

La legge di Hebb funziona solo quando le aree del cervello coinvolte sono attivate e rimangono attive per un determinato arco di tempo.

E questo avviene grazie a un’altra legge: l’Effetto Zeno, che stabilizza e lega queste aree del cervello abbastanza a lungo da consentire alla legge di Hebb di entrare in gioco.

La combinazione di queste due leggi fa si che...

Tanto più ripetiamo un comportamento, tanto più questo diventerà l’azione preferita in situazioni simili che coinvolgono le stesse aree.

Ma come prende piede l’Effetto Zeno?

Attraverso l’attenzione focalizzata.

Più focalizziamo la nostra attenzione su un pensiero, una sensazione, un evento, una risposta o un’azione, più facilmente un’abitudine viene scritta nel nostro cervello.

L’effetto Zeno può lavorare per noi o contro di noi:

   •In modo negativo: Quando l’attenzione è passiva e focalizzata su pensieri negativi (come nel caso della procrastinazione), ci impantaniamo negli stessi modelli di comportamento e le abitudini negative si rafforzano nel cervello.

   •In modo positivo: Quando l’attenzione è focalizzata in modo sano su attività costruttive e allineate con i nostri valori, possiamo riscrivere il “codice” del nostro cervello.

Pensare e agire ripetutamente in un determinato modo significa creare nel nostro cervello dei “Percorsi Mentali”, che, una volta stabiliti, tendono a diventare automatici e difficili da eliminare.

Solo grazie a una forte consapevolezza e a sforzi mirati possiamo interferire con le vecchie abitudini e rompere i percorsi neurali disfunzionali ricorrenti. Questo processo prende il nome di Neuroplasticità, ovvero la capacità del cervello di creare nuove connessioni e funzioni basate sul cambiamento dei bisogni e delle azioni della persona.

“Aumentare la tua consapevolezza conscia di ciò che stai facendo e del motivo per cui lo fai quando procrastini è l’unico modo per ricalibrare il cervello, uscire da questo circolo vizioso e sviluppare nuove abitudini più funzionali.”

COME FUNZIONA LA NEUROPLSTICITÀ?

La neuroplasticità include ogni processo che modifica la struttura, i circuiti e la composizione chimica del cervello in risposta agli stimoli.

È una proprietà tipica del cervello, conosciuta come la capacità di adattarsi e assumere nuovi ruoli e funzioni.

Utilizzare il potere dell’attenzione focalizzata, insieme all’impegno e alla determinazione, permette di “riscrivere” il nostro cervello affinché lavori per noi e per ciò che desideriamo realmente realizzare.

In assenza di obiettivi e valori, quando non è auto-diretta, la neuroplasticità può essere sia un aiuto che un ostacolo, a seconda di ciò su cui scegliamo inconsciamente di focalizzare la nostra attenzione.

Lasciato a sé stesso, il cervello può portarti ad agire in modi disfunzionali piuttosto che ottimali. Ecco perché è essenziale sviluppare una focalizzazione attiva per creare nuovi circuiti salutari e sostituire i comportamenti disfunzionali con altri più ispiranti.

Il problema causato dalla neuroplasticità inconsapevole può essere migliorato o risolto completamente, focalizzando la nostra attenzione in modo positivo.

Un punto chiave da comprendere: La neuroplasticità opera sempre.

Se ripeti rapidamente gli stessi comportamenti, il cervello li imposta come azioni preferite, a prescindere dagli effetti che questi possano avere su di te e sulla tua vita.

Le azioni che stai facendo ora e il modo in cui focalizzi la tua attenzione hanno un effetto diretto sul tuo cervello: influenzano come è cablato e come risponderà automaticamente ai futuri messaggi ingannevoli e agli eventi della tua vita.

In questo modo, l’attenzione focalizzata crea il cervello con cui vivrai, per il meglio o per il peggio.

Il paradosso, sfortunatamente, è che questi pensieri disfunzionali possono radicarsi così profondamente nella nostra vita ed essere così presenti al punto da darci un senso di familiarità e sicurezza. Ed è proprio questo che li rende così difficili da eliminare.

Ci tengo a condividere alcune riflessioni prima di salutarti:

È il tuo cervello, non la tua mente, a generare il desiderio iniziale, l’impulso, i pensieri ingannevoli e tutte le sensazioni spiacevoli che ti spingono a procrastinare.

Contrariamente a quanto si crede, non sei responsabile di ciò, ma sei responsabile per tutto quello che scegli di fare una volta che questi pensieri sono emersi.”

SIAMO ARRIVATI ALLA FINE

Ci si sente bene a completare qualcosa vero?

Ma prima di lasciarti, ci tengo che tu fissi bene in mente il vero messaggio di quanto scritto qui.

Tu hai l’abilità e le capacità di definire la persona ideale a cui aspiri essere (Il tuo vero te) e allineare il tuo sistema della personalità, all’interno di qualsiasi area della tua vita, con qualunque obiettivo tu desideri profondamente raggiungere e verso il quale sai che stai rimandando.

Il fatto è che possiamo avere successo solo quando riconosciamo che non è colpa nostra se siamo frustrati e non siamo soddisfatti dei risultati che stiamo ottenendo nella nostra vita.

È semplicemente il nostro cervello che fa ciò che sa fare meglio: proteggerci.

Non c’è nulla che non va in te. Accettare questo è il primo passo per cambiare. Sei solo una persona che sta combattendo, come molti, la sua personale battaglia. È altrettanto importante che tu creda di poter vincere questa battaglia, perché hai tutto ciò che ti serve per riuscirci.

Ed è proprio per questo che ho creato BASTA PROCRASTINARE!

Non sei solo!

Dedicato al tuo successo,

Simone

P:S: Se hai apprezzato questo report o hai trovato valore nella sua lettura, ti chiedo un piccolo favore:

Saresti così gentile da condividere la tua opinione nella sezione dei commenti qui sotto? Questo semplice gesto rappresenterebbe una grande opportunità per far riconoscere il valore di questa risorsa agli altri e aiutarli a compiere, anche solo un piccolo passo, verso il miglioramento della propria vita e la lotta contro questo nemico subdolo: la procrastinazione!

Se invece qualcosa non ti è chiaro o desideri farmi una domanda, puoi scrivermi direttamente a: [email protected].

Grazie mille per il tuo supporto!”